Categoría: salud y mujer

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¿Es posible controlar el orgasmo?

El orgasmo significa en griego escalera o subida, esto es una descarga de tensión sexual que se produce por la estimulación continua de las zonas erógenas del cuerpo humano. Este evento está controlado por el sistema nervioso autónomo que luego de experimentar este suceso, produce una descarga de neuro-hormonas como la prolactina, oxitocina y las del amor y felicidad: las endorfinas.

Existen muchos tipos de orgasmos como lo son:

Orgasmo seco: El proceso en el cual un hombre que practica frecuentemente la masturbación, no eyacula al momento del clímax, este fenómeno es descrito como doloroso, no placenteros y algunas veces intenso.

Orgasmo expandido: Este podría catalogarse como un orgasmo regular, ya que brinda una experiencia sexual más extensa e intensa, la cual puede durar varios minutos y hasta horas, acompañado de espasmos en todo el cuerpo.

Durante el orgasmo pueden ocurrir eyaculaciones de ambas partes, calambres pélvicos, temblores, vocalizaciones de alta escala entre muchísimas otras sensaciones que se podrían producir al momento de llegar al clímax.

¿El posible controlar o retardar el orgasmo?

Claro que es posible, existen muchas técnicas y ejercicios que pueden usar tanto hombres como mujeres para controlar la eyaculación al momento de una actividad sexual, aquí les brindaremos algunos métodos para controlar la excitación de ambos y alargar el momento de la intimidad.

Ejercicios Kegel

Estos son ejercicios que consisten en apretar los músculos sexuales: cuando se esté orinando, debes detener la orina durante 15 segundos, soltarla y hacerlo de nuevo, esto en las mujeres ejercitará su musculo pélvico, además al contraer de esta manera tu vagina, esta se estrechará paulatinamente y podrá generar mayor placer al momento de la intimidad. Para los hombres esto generará un control en tu miembro a la hora de eyacular, ya que podrás dominar cuando segregar los fluidos que salen de tu pene y mantendrás este musculo bien ejercitado.

Existen otros tipos de ejercicio Kegel con los cuales se debe tener mucha precaución y fuerza de voluntad.

Kegel inverso: Consiste en que cuando el hombre sienta que está cerca de lograr la eyaculación, debes retirar el pene y contraer el ano, lo cual se realiza de la misma manera que al defecar. Debes tener muchísimo cuidado y cuando sientas que las ganas de eyacular ya han pasado, debes seguir en el momento del amor junto a su pareja. Esto también se puede practicar en privado, es decir, haciendo uso de la masturbación y de igual manera al momento que sientas que vas a eyacular debes parar y realizar el ejercicio antes mencionado.

Kegel simple: Cuando sientas que ya vas a llegar al clímax, debes parar un minuto y si así lo deseas cambiar de posición y bajar el ritmo de los movimientos. Esto puedes hacerlo varias veces durante la relación sexual, aunque debes tener cuidado al momento de detenerte ya que si estas a punto de eyacular, si realizas este método podría ser un proceso doloroso y molesto, por lo que este ejercicio debes hacerlo con un poco de tiempo de antelación a la eyaculación para evitar malestares al momento del orgasmo.

Relájate.

Si tienes miedo de llegar al orgasmo muy rápido, muy lento o te gusta mucho la persona con la que estas teniendo sexo, debes calmarte, pensar en operaciones numéricas sencillas, decirle algo bonito y apasionado al oído sin concentrarte demasiado en su cuerpo o en lo que estas sintiendo y así ayudarás a evitar la eyaculación precoz. Además de esto recuerda que siempre es importante crear un vínculo con tu pareja a la hora de la intimidad.

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La dieta rápida para perder peso con bajo índice glucémico

Qué es el índice glucémico y porqué tenerlo presente en tu dieta rápida para perder peso. Según Wikipedia, el índice glucémico, (IG) es un sistema para cuantificar la respuesta glucémica de un alimento que contiene la misma cantidad de carbohidratos que un alimento de referencia.

Este sistema permite comparar la “calidad” de los distintos carbohidratos contenidos en alimentos individuales, y proporciona un índice numérico basado en medidas de la glucemia después de su consumo (el llamado índice glucémico postprandial).

El concepto fue ideado por el doctor David J. Jenkins y su equipo de colaboradores en 1981, en la Universidad de Toronto. Los alimentos de bajo índice glucémico son aquellos que se encuentran entre 55 y 60 en la gráfica de índice glucémico.

El Índice glucémico se usa para dar una puntuación numérica de los alimentos entre 0 y 100. Esto se basa en cómo las comidas afectarán la cantidad de glucosa en la sangre. Los platos compuestos por carbohidratos que se digieren lentamente por el cuerpo se clasifican como alimentos con IG bajo, mientras que los platos consistentes de carbohidratos que se digieren rápidamente por el cuerpo se clasifican como alimentos con IG alto.

Los alimentos con bajo IG son preferibles a las comidas con alto IG, ya que son más nutritivos, y como tal, generalmente se recomiendan para los diabéticos y para incluirlos cuando se lleva a cabo una dieta rápida para perder peso.

Debido a un creciente número de personas con sobrepeso alrededor del mundo, se ha puesto énfasis en la nutrición con comidas de bajo índice glucémico. Los alimentos de bajo índice glucémico son cada vez más populares para todo el mundo, incluso para las personas que no padecen ningún trastorno médico.

Vídeo explicativo sobre IG

 

Es posible identificar alimentos con bajo índice glucémico sin necesidad de mirar la etiqueta del producto. Básicamente, los alimentos que contienen menos hidratos de carbono, además de los azúcares simples son clasificados como alimentos de bajo IG.

Ejemplos de alimentos con bajo índice glucémico son el brócoli, judías verdes, alcachofas, pimientos, apio, berenjena, maní, pepino, calabacín, leche de soya, frijoles bebé lima, pomelo, tomate y cerezas.

Básicamente, la mayoría de las frutas y hortalizas frescas se clasifican como alimentos de bajo índice G. Los alimentos con bajo IG son nutritivos, especialmente para los diabéticos y para las personas que desean llevar una dieta rápida para perder peso. Dado que los alimentos con IG bajo liberan lentamente el azúcar en la sangre, puede realzar su sensibilidad a la insulina.

Un número de estudios han demostrado también que alimentos con bajo IG pueden ayudar en la reducción de enfermedades cardiacas y los niveles altos de colesterol.

Enfermedades como la obesidad y la diabetes pueden prevenirse y algunas pueden corregirse, al enriquecer su dieta rápida para perder peso con alimentos de bajo índice glucémico.

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Como Lograr Piernas Perfectas y Bellas

Un hombre nunca puede decir no a un par de piernas inmaculadamente sexys o piernas perfectas. Y además todo tipo de moda se puede convertir en un aliado si tu tienes hermosas piernas, ya sea una mini-falda o un vestido largo, la manera de hacer alarde de tus piernas se hace aún más memorable si están bien proporcionado y sin manchas.

Si bien no todas las mujeres nacen con las piernas hermosas, un par de perfectas y sexy aun pueden ser tuyas si estas dispuesta a tomar las medidas necesarias y la cantidad de esfuerzo en el cuidado de la piel de tus piernas.

Para comenzar a cuidar tus piernas, primero tienes que darte cuenta de que tu régimen de belleza no debe limitarse a las partes superior de tu cuerpo. Como es obvio, algunas mujeres piensan que el cuidado de sus rostros y los abdominales tendría un efecto de goteo hacia abajo a las piernas.

Pero tener un bello rostro o el torso bien formado no es sinónimo de tener un par piernas irresistible.

Por lo tanto, tienes que mimar por separado tus extremidades para mejorar su aspecto, leyendo estas indicaciones importantes sobre cómo hacerlo:

Existen varios tipos de depilación, cera, laser, ultrasonido, etc, pero uno de los mas utilizados es afeitarse, pero ojo cuidado al hacerlo ya que si lo haces apresurada y con malos elementos puedes terminar, con piernas manchadas de gotas de sangre y realmente poco sexys, consejos para afeitarse usar una navaja en buen estado y de primera calidad, tomarte todo el tiempo del mundo, luego humectar con bastante crema.

Esto es que a los hombre vuelve loco, unas piernas bien firmes, ahora como lograrlo?, no es tan difícil, los profesionales recomiendan un ejercicio que podemos re4aliar en cualquier parte, las “sentadillas”, y la forma correcta de hacerla es separar las piernas para que queden paralelas a nuestros hombros, luego bajar tirando la cola lo más atrás posible, la cantidad va a depender solo de ti, trata de no hacer demasiadas las primeras veces, la idea es que te acostumbres de a poco, luego de tus ejercicios cuando estés en la ducha te recomiendo usar un guanta de crin ara masajear tus piernas y antes de terminar un buen chorro de agua fría, así lograras la firmeza que deseas

Es natural que los lugares donde los huesoso se encuentren mas pegados a la piel se pongan negros por ejemplo codos y rodillas, para que estas últimas no se vean tan afectadas se recomienda exfoliar todas las semanas, luego aplicar algunas compresas de agua caliente para preparar la piel y aplicar cremas que contengan avena natural y vitamina E

Esto es fundamental si queremos que nuestras piernas sean descritas como de “seda”, lo mejor es que no es difícil lograr una buena hidratación , ya que basta con que bebamos una buena cantidad de liquido al día además de aplicar una crema que devuelva a las piernas el agua perdida diariamente,

Espero que estos consejos te sirvan de algo, luego traeré mas consejos para ayudarte con tu belleza, pero también me gustaría que me ayudes, tu, porque todas tenemos nuestro secreto de belleza, ¿y cuál es el tuyo? ¿como mantienes tus piernas hermosas?

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Menopausia y dietas

Las mujeres tienen más grasa corporal durante toda su vida en comparación con los hombres. Después de la menopausia, las mujeres suelen aumentar de peso.

Las investigaciones aún están en conflicto en cuanto a si se debe exclusivamente a la menopausia o únicamente a la edad (porque los hombres también suelen aumentar de peso a medida que envejecen), o tal vez una combinación de edad y la menopausia.

Cuando las mujeres están tomando la terapia hormonal, son tan propensas a ganar peso como las mujeres que tomaron píldoras de azúcar (placebo).

Esto significa que las hormonas no están causando el aumento de peso, sino más bien la menopausia en sí, en relación con la edad probablemente sea la responsable.

¿Qué hay de las pérdidas personales?

El aumento de peso suele producirse después de eventos emocionalmente traumáticos. Una mujer con estrés importante en su vida no debe elegir ese momento para tratar de perder peso, pero debe centrarse en comer una dieta balanceada y nutritiva para mantener sus fuerza y forma física.

La pérdida de peso exitosa requiere de una gran cantidad de energía que no puede tener después de un evento traumático.

Esto puede ser demasiado para ella y puede exigir demasiado de si misma lo que puede conducir a la decepción adicional. Lo mismo vale para una mujer con depresión no tratada.

Ellas necesitan estar seguras para hablar de cualquier síntoma de depresión y comenzar a tratarlos antes de que haga un esfuerzo serio de pérdida de peso.

De esta forma, puede evitar el fracaso al perder peso y lograr un estado más saludable en general. Muchas mujeres no se dan cuenta de que el aumento de peso puede ser realmente un síntoma de una depresión clínica.

Una mujer con cualquier señal de advertencia de depresión, como tendencia al llanto fácil, enojo que parece fuera de proporción, dificultad para concentrarse, o sentimientos de aislamiento social y la culpa debe decirle a su médico inmediatamente.

Hacer dieta no le ha ayudado. ¿Por qué?

Cuando las mujeres hacen dieta para perder peso, sobre todo después de la menopausia, no es capaz de seguir perdiendo peso, a menos que también haga ejercicio. Esto es porque el ejercicio previene la disminución en el metabolismo que ocurre cuando las mujeres hacen dieta sin hacer ejercicio.

El ejercicio también previene la pérdida del músculo. Si hacen dieta sin hacer ejercicio, pueden perder masa muscular junto con la grasa, que no es saludable. Ejercicio para la pérdida de peso no tiene que implicar el trabajo en gimnasio. Paseos diarios, por ejemplo, suele ser suficiente.

Si tiene dolor en la parte inferior del cuerpo al momento de hacer ejercicios puede optar por ejercitar la parte superior con una máquina de remos, por ejemplo. A veces, nadar o hacer ejercicio en bicicletas son suficientes. La mayoría de las personas no saben la manera correcta de iniciar un programa de ejercicio.

Es fundamental conocer la secuencia correcta de pasos para comenzar a hacer ejercicio y garantizar el éxito en el programa y evitar lesiones. La primera tarea es hacer ejercicio constantemente, preferiblemente todos los días, aunque sea sólo cinco minutos de caminata por día.

Después de lograr la coherencia en el ejercicio, el siguiente paso es aumentar la duración del ejercicio, tratando de aumentar muy gradualmente a 30 minutos diarios. Este aumento gradual es especialmente necesario para las personas que no han estado caminando mucho.

Por último, la intensidad debe aumentarse gradualmente. Así pues, el orden adecuado es la consistencia, duración, intensidad y, a continuación. Esta secuencia es importante para evitar que la persona se canse y que deje el ejercicio por los malestares que le puede producir.

Las personas son más saludables y más satisfechas si persiguen el ejercicio en el orden recomendado.

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